〜50代からの骨盤底筋〜
暑くなってきましたね。洋服も薄着になってぽっこりお腹が気になってくる季節。
そんな50代にこっそり鍛えられる良い筋肉があるのです。
骨盤底筋って聞いたことがありますか？文字通り骨盤の底についている筋肉です。
骨盤底筋が衰えると内臓が下がってきたり尿失禁の原因になったり・・それに代謝が悪くなって太りやすくなるのです。
そこでおすすめなのがこっそりと座ったままでできる骨盤底筋体操です。
背中をまっすぐ伸ばして、肩の力を抜いて・・ゆっくり５秒位かけて肛門と尿道を縮めるよう上に引き上げ、また５秒位時間をかけて緩めることを意識して行うだけです。
もちろん何回か繰り返し行うと良いのですが、まずは骨盤底筋を鍛えると、ぽっこりお腹他諸々とにかく体に良いということを頭の隅に置いて生活するだけで違うと思いますよ〜。
