〜牛乳を飲むだけではダメのようです〜
筋肉は裏切らない！と言われていますが、骨はどうでしょう・・。
骨といえば「カルシウム」→牛乳を飲む。と思っている人が多いようですが、確かに積極的に牛乳を飲むことは悪くないようですが、それだけではダメのようです。
「食事」「日光」「運動」が大事だそうで、夏の紫外線を逃げていた私としては「え〜」という感じなのですが・・。
顔や手の出ているところが短時間でも良いようですが、これについてはちゃんと数値が出ているようですが、細かいことは気にしていると面倒なので、まあ日光に当たりましょうぐらいな気持ちで。
あと、「運動」についてはよく歩くほか、室内だったら「踵トントン」でも良いようです。座ったまま踵を上げて下すを繰り返し骨に振動を送ると良いそうです。
「骨貯金、骨貯金」と呟きながら行えば、本当に貯金ができそうな気がします。
